Как выбрать протеиновый батончик?

Ты знаешь правила. Вы находитесь в пути, в перерывах между встречами, только что закончили тренировку, ждете в аэропорту рейса или просто ищете быстрый, доступный и “здоровый” перекус, который удовлетворит вас между приемами пищи.

И давайте будем честными, вы тоже хотите что-то вкусное.

Поэтому вы берете Протеиновые батончики с мыслью: “Это, наверное, лучший выбор, который я мог бы сделать”.

Печальная реальность заключается в том, что, хотя вы думаете, что делаете “лучший” выбор, если не будете осторожны, вы легко можете саботировать свое здоровье и/или цели по снижению веса, потребляя чрезмерное количество сахара, калорий, гидрогенизированных масел, добавок и искусственных подсластителей.

В этой статье я собираюсь глубоко погрузиться в огромное количество протеиновых батончиков на рынке. Я все обсудю:

1. Какие ингредиенты вы хотите убедиться в том, что они есть в протеиновом батончике

2. Каких ингредиентов вы хотите избежать в протеиновом батончике

3. Почему большинство протеиновых батончиков откровенно просто отстой

4. Как часто нужно есть протеиновый батончик

5. Мой лучший выбор протеиновых батончиков

Смысл протеинового батончика

Основная роль протеинового батончика заключается в том, чтобы быстро и удобно доставлять белки, углеводы и жиры до или после тренировки.

Потребление белка уменьшает расщепление мышечного белка, увеличивает синтез мышечного белка, увеличивает силу и производительность.

Я хочу отметить, что средний человек, скорее всего, потребляет достаточное количество белка из своего обычного рациона. Поэтому белковые добавки действительно не нужны, если вы не являетесь больше культуристом или выносливым спортсменом.

Углеводы быстро и эффективно пополняют мышечный гликоген, помогая максимизировать энергию тренировки и работоспособность. Это особенно важно для людей, занимающихся более объемными силовыми тренировками, такими как высокие повторения или HIIT.

Жир, который переваривается медленнее, чем белки и углеводы, обеспечивает постоянный приток энергии, особенно перед тренировкой. Тем не менее, жир-это ингредиент, который мы хотим ограничить в протеиновом батончике, потому что он может добавить ненужные калории. Мы также должны быть осторожны с типами жира, но я подробнее расскажу об этом позже в этой статье.

Для среднестатистического не спортсмена преимущество протеинового батончика в том, что это удобная закуска, которая поможет вам расслабиться между приемами пищи. Протеиновые батончики хороши для этого, потому что белок-очень питательный макроэлемент. Кроме того, углеводы могут обеспечить вас большим количеством энергии.

Протеиновые батончики-это большой бизнес

Индустрия добавок — это многомиллиардная индустрия. Кроме того, существует постоянно растущий спрос на быстрые, легкие, ориентированные на похудение продукты/продукты питания. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на рынке существуют буквально сотни различных вариантов протеиновых батончиков.

Как и любой продукт питания, особенно “модный”, испытывающий всплеск популярности (например, безглютеновый, нежирный, веганский, палео и т. Д.), Вы также заметите, что цены на различные белковые батончики довольно сильно различаются, как и качество ингредиентов.

Что касается продаж продуктов питания/добавок, то обычно все сводится к маркетингу, чтобы определить популярность батончиков и статус “здоровых для вас”. Я скажу вам прямо сейчас: не верьте всему, что вы видите в средствах массовой информации. Некоторые из этих компаний тратят большие деньги на создание своего бренда субпартийных продуктов.

В конце концов, лучшее, что вы можете сделать, — это проигнорировать вспышку и славу и заглянуть за этикетку, чтобы увидеть, что делает рассматриваемый бар выигрышем или проигрышем.


Adblock
detector