Ночной отдых крайне важен для здоровья
Старение мозга может начинаться незаметно, и первые тревожные сигналы нередко появляются во сне. К такому выводу пришли американский ученые после анализа данных более 23 тысяч человек.
Исследователи изучили результаты МРТ и особенности сна участников и обнаружили три признака, которые чаще всего связаны с повреждением белого вещества мозга. Речь идет о регулярной бессоннице, частом дневном сне и ночном отдыхе, который постоянно выходит за рамки рекомендуемой нормы в 7-9 часов.
Особенно насторожил ученых недостаток сна. У людей, которые постоянно спят менее семи часов в сутки, признаки возрастных изменений мозга встречались заметно чаще. Такую информацию публикует портал «Ридлайф.ру».
По мнению специалистов, такие отклонения могут увеличивать риск ухудшения памяти, снижения когнитивных способностей и развития деменции в будущем.
Хорошая новость заключается в том, что на ситуацию можно повлиять. Нормализация режима сна, своевременная борьба с бессонницей и полноценный ночной отдых способны помочь сохранить здоровье мозга на долгие годы.
Ранее ученые выяснили, как кофе влияет на мозг во время сна.